立田山ジョギング

休みの日はたまに立田山にランニングに行きます。
http://www.city.kumamoto.kumamoto.jp/mizu_midori/contents03_5.htm

休日はとても人が多く、桜もすこしずつ咲き始めていました。

山の中を80分ジョギング。

天気がよかったので、きもちいー！

サカナクション

久しぶりに良い音楽に出会いました。

サカナクション。
特に秀逸なPV.







とても奇麗な国語を使った歌詞も、いい。

大工。

たまには大工もやります。先日は「棚」の増築をしました。

既存の食器棚を採寸。

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材料はハンズマンで調達。

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ハンズマンの工作室で電ノコで材料を寸法通りに寸断。

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自宅で組み立て（電動ドライバで穴あけて、木ねじを打ち込む）

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ニス塗り。

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完成。

設置してみるとこんな感じ↓

うん！サイズはぴったり！

・・・しかし、米を炊いたところ、蒸気が天井部分を蒸らしてしまうので、アウト・・・

残念。

机とテレビ台も昔作ったので載せておくことにします。

リハビリ終了。

腓骨腱筋炎から復帰。

まだちょっと違和感があるので、ランニングの後はアイシングを行う。

今回の治療は、自然治癒。

３週間ほどかかってしまった。。。

で、練習は雨だったのでパークドーム。

470m×20週＋ちょいで。9,600mくらいを37分。

今日は筋肉痛だけど、徐々に調子を上げて行きます。

横島町いちごマラソン

２月２７に第34回玉名市横島町いちごマラソンに参加してきました。
初めてのハーフマラソンでドキドキ。
前日に飲み過ぎて、朝寝坊したため、受付締め切りぎりぎりに到着。
アップする間もほとんど無かったので、10分jogとストレッチをしてスタート。

人数が多い大会も初めてだったので、スタート位置もよくわからず、少し前の方でスタートしましたが、それでもスタートラインを越えるのに20秒以上かかった。。。

ペースはわからないので、快調に飛ばす。
1km通過　4'00
実質3'40くらい。

名物の「イチゴエイド」があるのだが、私にはそんな余裕は全く無い(^^;


5km 18'52

まだまだ余力あり。

10km 37'43 (18'51)

まだまだ行けそう。
生まれて初めての給水（アクエリアス）をこぼして、手足がベタベタになった（＾＾；
給水って難しい。

15km 56'36 (18'53)

足が動かない。。。

20km 1'16'29(19'55)

16kmすぎからふくらはぎがつりそう。。。
1kmが長い。。。

21.1km 1'20'37(4'08)
フィニッシュは１５位でした。
後半はぼろぼろだったので、もっとロングを走っておかないとスタミナが持たないようだ。
普段は5〜10km程度の練習なので、もっと長く走る練習をしないと。。。


と、思っていたら、左足首外果下部に痛みが出て、どうやら腓骨腱筋炎のようだ。
しばらくジョギングはお休みです（；；）

bbiq（価格.comから）

価格.comからbbiq光を申し込んだ。

17,000円のvisa商品券が来ると思っていたところ、アパートは5,000円。。。

うちはアパートだが、１棟２件なのでマンションプランには入れず、月々の支払いは5,700円ちょい。。。

あー、規約は細かいとこまでみなきゃいけないのだけど、同じような後悔をしてる人は他にもいるだろうな。。。